Renforcement musculaire du dos
13 Mai 2019
Romain Brante
Conseils, exercices et étirements
Protocole de gainage.
Première vidéo qui présente le gainage de base.
Une série de quatre exercices à répéter quatre fois et ce trois fois par semaines pour renforcer votre dos et le protéger des mauvaises postures et de la fatigue.
Renforcement de la nuque.
Cet exercice est très intéréssant pour les personnes souffrant de douleurs récurentes au niveau de la nuque et du haut du dos. Les personnes travaillant sur ordinateurs, ou suite à un accident de voiture.
Le bâton ou manche à balai se placera tout en haut de la nuque.
Dans un premier temps vous reculez la tête vers l'arrière puis vous rentrez le menton sans faire de flexion de tête. Le but et de cherchez à être le plus grand possible, puis vous maintenez 30secondes.
